{
"@context": "https://schema.org",
"@graph": [
{
"@type": "BreadcrumbList",
"itemListElement": [
{
"@type": "ListItem",
"position": 1,
"name": "Главная",
"item": "https://pilatesmania.ru/"
},
{
"@type": "ListItem",
"position": 2,
"name": "Ресторативная йога",
"item": "https://pilatesmania.ru/restorativnaya-yoga"
}
]
},
{
"@type": "Service",
"@id": "https://pilatesmania.ru/restorativnaya-yoga#service",
"name": "Ресторативная йога в Москве",
"serviceType": "Занятия ресторативной йогой",
"url": "https://pilatesmania.ru/restorativnaya-yoga",
"provider": {
"@id": "https://pilatesmania.ru/#studio"
},
"areaServed": {
"@type": "City",
"name": "Москва"
}
}
]
}
Что такое ресторативная йога
Ресторативная йога — это спокойная практика, в которой тело располагается в удобных поддерживаемых позах. Болстеры, блоки и одеяла помогают снять лишнее усилие: не нужно тянуться глубже, удерживать баланс или повторять движения в быстром темпе.
В каждой позе остаются несколько минут. За это время можно спокойно настроить дыхание, заметить ощущения в теле и постепенно перейти от привычной спешки к отдыху. Практика подходит людям без опыта в йоге: тренер показывает, как расположить пропсы, и помогает найти комфортное положение.
Это не силовая тренировка и не соревнование в гибкости. Главная задача занятия — создать условия, в которых не нужно ничего преодолевать.
В каждой позе остаются несколько минут. За это время можно спокойно настроить дыхание, заметить ощущения в теле и постепенно перейти от привычной спешки к отдыху. Практика подходит людям без опыта в йоге: тренер показывает, как расположить пропсы, и помогает найти комфортное положение.
Это не силовая тренировка и не соревнование в гибкости. Главная задача занятия — создать условия, в которых не нужно ничего преодолевать.
1. Спокойное начало
Положения выполняются без резких переходов. В одной позе остаются примерно 5−10 минут, сохраняя свободное дыхание и комфорт.
Финальная часть проходит в положении отдыха. В формате Pilates Mania она может включать мягкий массаж головы с эфирными маслами и практику Tao Healing Hands. Если вы чувствительны к ароматам или не хотите тактильного контакта, сообщите тренеру заранее.
5. Завершение
Во время практики используются хрустальные поющие чаши и другие инструменты с мягким продолжительным звучанием. Они формируют спокойную атмосферу и помогают удерживать внимание внутри практики.
4. Звуковое сопровождение
3. Поддерживаемые позы
Для каждой позы используются коврик, болстер, блоки и одеяло. Опоры подбираются индивидуально, чтобы телу было удобно.
2. Подготовка места
Тренер знакомится с участниками, уточняет самочувствие и помогает настроиться на практику.
Как проходит занятие
Для кого подходит практика
Ресторативную йогу выбирают, когда хочется добавить в расписание спокойный формат без интенсивной нагрузки. Она может подойти:
Практика не заменяет медицинскую помощь. Если у вас есть травмы, беременность, обострение заболевания или ограничения по положению тела, заранее сообщите тренеру и согласуйте физическую активность с врачом.
- новичкам без опыта в йоге;
- людям, которым сложно переключиться после насыщенного дня;
- тем, кто возвращается к занятиям после перерыва;
- участникам активных тренировок как более спокойный формат недели;
- тем, кому важны тишина, внимание к телу и неторопливый темп.
Практика не заменяет медицинскую помощь. Если у вас есть травмы, беременность, обострение заболевания или ограничения по положению тела, заранее сообщите тренеру и согласуйте физическую активность с врачом.
Пропсы и звуковое сопровождение
На занятии не нужно приносить оборудование. В студии подготовлены коврики, болстеры, блоки и одеяла. Пропсы поддерживают спину, ноги и голову, помогают устроиться устойчиво и не удерживать позу за счёт напряжения.
Хрустальные чаши, чаймс и другие инструменты используются как часть атмосферы занятия. Это не медицинская процедура, а звуковое сопровождение практики.
Хрустальные чаши, чаймс и другие инструменты используются как часть атмосферы занятия. Это не медицинская процедура, а звуковое сопровождение практики.
Тренер направления — Полина Кулик
Полина ведёт занятия по йоге и ресторативные практики. Её подготовка включает Yoga Teacher’s Training 300+ часов, Yoga Therapy Training, Restorative Yin Yoga Therapy Training, а также обучение работе с медитацией, Reiki, Tao Healing Hands и хрустальными поющими чашами.
На занятии Полина помогает настроить положение тела, подобрать опоры и пройти практику в собственном темпе — без сравнения с другими участниками.
На занятии Полина помогает настроить положение тела, подобрать опоры и пройти практику в собственном темпе — без сравнения с другими участниками.
Что взять с собой и как подготовиться
- Выберите мягкую одежду, которая не сковывает движения.
- Возьмите носки: во время спокойной практики тело может быстрее остывать.
- Не планируйте плотный приём пищи непосредственно перед занятием.
- Приходите за 10 минут до начала.
- Сообщите тренеру об ограничениях, чувствительности к ароматам и нежелательном тактильном контакте.
Частые вопросы
Да. Спортивная подготовка и опыт в йоге не нужны. Тренер покажет, как использовать опоры и устроиться в позе комфортно.
В хатха-йоге больше активных переходов, балансов и работы с положением тела. В ресторативной практике позы пассивные, поддерживаются пропсами и удерживаются дольше.
Нет. Поза адаптируется под человека с помощью болстеров, блоков и одеял. Глубина положения не является целью занятия.
Продолжительность указывается в актуальном расписании. Приезжайте немного заранее, чтобы подготовиться без спешки.
Да. Коврики, болстеры, блоки и одеяла предоставляет студия.
Да. Сообщите об этом тренеру перед началом — завершение адаптируют без масел и тактильного контакта.
Напишите администратору — подскажем ближайшую дату, стоимость и поможем записаться.
Попробуйте ресторативную йогу в Pilates Mania
