Миофасциальный релиз: что это и как он работает

Современный ритм жизни, регулярные тренировки, сидячая работа и стресс часто приводят к хроническому мышечному напряжению и боли. Одним из эффективных методов восстановления считается миофасциальный релиз — специальная техника воздействия на тело, направленная на расслабление мышц и фасций. Фасция представляет собой соединительный слой ткани, который окружает мышцы, органы и суставы, объединяя тело в единую систему. При перенапряжении, травмах или недостатке движения фасция может терять эластичность, формируя болевые точки и ограничения подвижности.

Метод можно интегрировать в тренировочный процесс на разных этапах, в зависимости от целей и состояния тела.

Во время разминки

В начале занятия МФР используется для подготовки мышц и фасций к нагрузке. Мягкое воздействие помогает улучшить подвижность и снизить риск травм, особенно перед силовой или функциональной тренировкой.

В основной части тренировки

В основной части занятия метод применяется точечно, если необходимо снять локальное напряжение или улучшить работу определенных мышечных групп. Такой подход часто используется в пилатесе и функциональном фитнесе.

Во время заминки

На этапе заминки МФР способствует глубокому расслаблению, снижает мышечный тонус и помогает телу быстрее восстановиться после нагрузки.

Когда и как применять МФР

Несмотря на универсальность метода, существуют ситуации, при которых от миофасциального воздействия следует отказаться или проконсультироваться со специалистом. К ним относятся острые воспалительные процессы, свежие травмы, переломы, тромбозы и кожные заболевания в зоне воздействия.

Также с осторожностью техника применяется при выраженных болевых синдромах неясного происхождения. В таких случаях необходима консультация врача или специалиста по реабилитации.

Противопоказания к МФР

Эффективность метода подтверждается как практикой спортивных тренеров, так и данными исследований. Регулярный релиз способствует снижению отсроченной мышечной боли, а также ускоряет восстановление после интенсивных нагрузок. Важно понимать, что МФР не заменяет медицинское лечение, но является мощным вспомогательным инструментом. При правильной технике он помогает улучшать нейромышечную связь, повышать осознанность движений и эффективность тренировки.

Эффективность МФР

Польза миофасциального релиза

Регулярное применение методики приносит комплексную пользу организму. МФР применяется как самостоятельный метод восстановления или как часть тренировочного процесса и реабилитации.

К основным положительным эффектам относятся: снижение мышечного напряжения и болезненности после нагрузки; улучшение кровообращения и питания тканей; повышение эластичности фасций и мышц; улучшение подвижности суставов; помощь в профилактике травм; более глубокое расслабление тела и нервной системы.

За счет такого воздействия миофасциальные техники помогают восстановить естественный баланс в теле и улучшить качество движений во время тренировок.

Упражнения для миофасциального релиза

Существует множество упражнений, которые выполняются с собственным весом и специальным оборудованием. Они направлены на разные зоны тела и подбираются индивидуально.

Перекаты на голенях

Работа с голенью особенно полезна бегунам и тем, кто много времени проводит на ногах.

Перекаты на ягодицах

Такая техника помогает снять зажимы в области таза и улучшить работу мышц, участвующих в стабилизации корпуса.

Разминка плечевого пояса

Воздействие на плечи и верхнюю часть спины снижает напряжение, возникающее при сидячей работе.

Перекаты на спине

Упражнение помогает расслабить мышцы спины и улучшить подвижность позвоночника. Перекаты выполняются медленно, с контролем дыхания.

Существует мнение, что релиз должен быть болезненным, однако это заблуждение. Эффективная техника строится на мягком и контролируемом воздействии. Также распространён миф, что метод подходит только спортсменам. На самом деле в миофасциальном расслаблении нуждается любой человек, испытывающий хроническое напряжение или стресс.

Мифы о миофасциальном релизе

Как и любой метод, МФР имеет ограничения. Он требует правильной техники и внимательного отношения к сигналам тела. Чрезмерное давление или слишком интенсивное воздействие может усилить боль и вызвать дискомфорт.

Кроме того, эффект от процедуры носит накопительный характер. Для устойчивого результата необходима регулярность и сочетание с другими методами восстановления, такими как массаж, растяжка и грамотная тренировка.

Недостатки и ограничения МФР

Для практики используются простые и доступные инструменты, которые легко применять как в студии, так и дома.

Что нужно для МФР

Специальный мяч подходит для работы с небольшими участками и глубокими мышцами. Он помогает точечно воздействовать на проблемные зоны и усиливать эффект расслабления.

Мячи

Роллы

МФР ролл — основной инструмент для самомассажа. Он бывает разной плотности и формы, что позволяет направлять степень воздействие на разные зоны тела.

Где заниматься МФР в Москве?

В Pilates Mania мы создали профессиональное пространство с современным оборудованием. Доступна онлайн-запись и разные варианты посещения. Можно приобрести разовый визит или оформить абонемент, если планируете регулярные тренировки. Актуальная цена указаназдесь. Также Вы можете приобрести подарочный сертификатт для своих близких.

Персональный подход

Все занятия проходят в мини-группе по 3 человека, позволяя клиентам достигать своих целей быстрее в комфортной атмосфере.

Новое премиальное оборудование

Работаем в сферах от пилатеса до йоги, с профессионализмом и увлечением.

Наши преимущества

Все упражнения адаптируются под ваш уровень.

Пилатес для всех — независимо от уровня здоровья и физической формы

Сертифицированные тренеры с опытом работы 5-10 лет

Персональные тренировки один на один с тренером / сплит трненировки с партнером.

Более 650 посещений и более 500 клиентов за два месяца работы

узнать подробнее

Вы можете выбрать наиболее подходящий формат тренировок: заниматься в паре
с партнером или индивидуально с тренером

Мы ценим ваше время и сделали все абонементы бессрочными

4 тренировки

9 000 Р

занятие – 2 250 Р

8 тренировок

17 000 Р

занятие – 2 125 Р

12 тренировок

24 000 Р

занятие – 2 000 Р

20 тренировок

37 500 Р

занятие – 1 875 Р

1 тренировка

2 500 Р

Функциональные направления

pilates mat, barre, yoga, stretching, functional, МФР

Абонементы

4 тренировки

7 400 Р

занятие – 1 850 Р

8 тренировок

13 600 Р

занятие – 1 700 Р

12 тренировок

18 600 Р

занятие – 1 550 Р

20 тренировок

28 000 Р

занятие – 1 400 Р

Pilates reformer

2 000 Р

1 тренировка

Абонементы

Наши услуги

записаться

Спокойные тренировки

активные тренировки

Все наши тренировки подходят для любого уровня подготовки —
от новичков до опытных.

Каждая программа дополняет другую, помогая вам постепенно достигать новых целей и чувствовать себя лучше с каждым днем.

Форматы тренировок

записаться

Мы предоставляем возможность аренды наших залов для проведения вашего уникального мероприятия

узнать подробности

Устраивайте фотосессии

Тренируйтесь самостоятельно

Празднуйте дни рождения

Оттачивайте навыки индивидуально

Арендуйте залы для своего мероприятия

Отзывы клиентов

Уже месяц каждое моё воскресное утро начинается с занятий у Марии — и это просто восторг! Мария объясняет технику, всегда прислушивается к моим ощущениям и подробно рассказывает, какие мышцы должны работать и как правильно дышать. Благодаря ей я чувствую, что каждое занятие приносит реальный результат.
Атмосфера в студии - отдельная любовь. Здесь всегда дружелюбно и уютно: тебе нальют водички, предложат чай, предупредят о занятии заранее
и подстроят расписание, если нужно. После тренировки можно спокойно собраться — есть всё необходимое, будто попадаешь в настоящий девчачий рай.

Чудесное место с атмосферой уюта и расслабления!
Клиентоориентированность, профессионализм, эстетика места на высшем уровне.
Хочется возвращаться снова и снова. Безумно радуют цены на пилатес, не встречала еще такого безупречного качества тренировок по приятной цене как в PilatesMania.

Регулярно хожу на занятия в эту студию, и каждый раз просто в восторге!
Во-первых, шикарный интерьер, все очень эстетично и красиво, глаз радуется.
Во-вторых, очень удобные слоты для тренировок, главное-успеть заранее записаться.
В-третьих, очень вежливые девочки на ресепшене, всегда угощают вкусным чаем.
Ну и не могу не отметить самих тренеров - мастера своего дела, приятно приходить на тренировку
и выходить с нее еще более заряженной, чем до!
Поэтому, если вы любите пилатес, то вам точно сюда!

Студия новая, очень уютная, в группах максимум 3 человека, для меня это огромный плюс! Нравится, что есть большой выбор направлений для занятий
и удобное расписание, всегда есть из чего выбрать! Я в восторге от тренеров! Все девушки огромные молодцы. На реформер хожу к Алине и люблю растяжку с Анастасией! Спасибо огромное за такое комфортное и теплое пространство в нашем жк.

Задать вопрос менеджеру

читать

Пилатес на реформере

Подробнее о наших услугах

читать

Здоровая спина

читать

Хатха-йога

Оставить заявку

Вы можете оставить свои контакты, менеджер студии сам вам перезвонит, чтобы ответить на все оставшиеся вопросы

правила студии

Договор оферты

ИП Удодова анна александровна

инн 771819388053

огрнИП 318774600362596

+7 (925) 214 54 58

pilatesmania@mail.ru

Правила студии

Посетитель обязан записаться на персональную тренировку заранее через мобильное приложение или через администратора.
Продолжительность персональной тренировки составляет 55 минут.
Запись на персональную тренировку осуществляется при условии свободного времени у соответствующего специалиста по движению студии, а также при условии свободных мест в тренировочной зоне.

При наличии перенесенных и/или хронических заболеваний перед посещением занятий необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом. Обязательно сообщайте персональному специалисту по движению, ведущему тренировку о наличии таковых. После перенесенного заболевания дозируйте нагрузку, увеличивая ее постепенно.

В случае опоздания на персональную тренировку, специалист по движению вправе закончить тренировку вовремя (так, если бы опоздания не было). В этом случае тренировка будет считаться проведенной, услуга оказанной. Решение этого вопроса остается за специалистом по движению.
Посещать персональные тренировки следует в спортивной форме (удобной, в меру облегающей), босиком (или в носках).

Правила посещения ИНДИВИУАЛЬНЫХ тренировок:

Все личные данные клиентов хранятся в строгой конфиденциальности и используются только для организации занятий и коммуникации со студентами.

Политика конфиденциальности

Перед началом занятий обязательно сообщите инструктору о наличии медицинских противопоказаний, хронических заболеваний или особенностях здоровья.
В случае ухудшения самочувствия во время тренировки необходимо немедленно сообщить инструктору и прекратить занятие.
Студия не несет ответственности за травмы или повреждения, возникшие вследствие несоблюдения правил или неправильного выполнения упражнений.
Не приступайте к упражнениям без предварительной консультации с инструктором, особенно если у вас есть ограничения или травмы.
Ознакомьтесь с программой тренировки и инструкциями по выполнению упражнений.
Во время занятий выполняйте упражнения в соответствии с указаниями инструктора, не превышайте свои физические возможности.
Не делайте резких движений и не применяйте чрезмерную силу — это может привести к травмам.
Следите за правильной техникой выполнения упражнений: это важно для предотвращения растяжений, растяжений связок и других повреждений. Используйте предоставленный инвентарь (коврики, мячи, блоки) аккуратно и согласно инструкции.
Перед использованием убедитесь в исправности инвентаря.
Не используйте поврежденный или неисправный инвентарь — сообщите об этом администрации.
После занятия аккуратно убирайте использованный инвентарь и возвращайте его на место.
Просьба соблюдать тишину и уважать других участников.
Просьба не входить в зал без разрешения инструктора или без предварительной записи.

Правила по технике безопасности и поведения на тренировках

Перед входом в студию необходимо надеть сменную обувь или тапочки, предоставляемые студией.
Запрещается приносить еду и напитки, кроме воды в прозрачной бутылке.
Курение, употребление алкоголя и наркотических веществ строго запрещены на территории студии.

правила ПОВЕДЕНИЯ И ГИГИЕНЫ

Отмена записи возможна не менее чем за 12 часов до запланированного занятия без штрафных санкций.
При отмене менее чем за 12 часов взимается штраф в размере стоимости одного занятия.

правила для клиентов Правила отмены и переноса занятий

Для посещения студии необходимо предварительно записаться на выбранное занятие через наш сайт или по телефону через администратора.
Рекомендуется приходить за 10 минут до начала тренировки для подготовки и оформления необходимых документов.
В случае опоздания более чем на 15 минут, вход на занятие может быть отказан без возврата стоимости.

Запись на занятия

Групповые тренировки имеют формат мини-групп, поэтому в студии используется ограничение по количеству посетителей на одной тренировке. Ограничения по количеству посетителей на тренировках reformer class составляет 3 человека, на остальных групповых тренировках — 5 человек.
Продолжительность тренировки (групповой и/или персональной) составляет 55 минут, если не предусмотрено иное.
В период нахождения в студии личные вещи следует хранить в шкафах раздевалки. Студия не несет ответственности за личные вещи, оставленные в раздевалках. После занятия посетитель должен освободить шкаф и сдать ключ в зоне рецепции.
Студия не несет ответственности за технические неудобства, вызванные проведением муниципальными властями профилактических, ремонтно- строительных и иных работ.

Общие правила

Обратите внимание, что расписание может меняться в праздничные дни. Актуальную информацию о часах работы вы можете уточнить на нашем сайте или по телефону.

9:00-21:00

Рабочие часы:

Настоящие Правила студии Pilates mania (далее по тексту — Правила) разработаны для обеспечения безопасных, комфортных и эффективных условий занятий тренировок в нашей студии.
Обязательность соблюдения — Все посетители студии Pilates mania обязаны строго соблюдать настоящие Правила. Их выполнение является условием безопасного и приятного проведения времени в нашей студии.
Пересмотр и обновление правил — Настоящие Правила могут быть в одностороннем порядке пересмотрены, дополнены или обновлены администрацией студии Pilates mania без предварительного уведомления. Обновленные версии Правил размещаются в зоне рецепции и/или на официальном сайте студии. Рекомендуется регулярно ознакомиться с актуальной редакцией.
Общие положения — Соблюдение данных правил необходимо для обеспечения безопасности всех участников, сохранения порядка и высокого качества предоставляемых услуг.
Нарушение правил может повлечь за собой отказ в дальнейшем посещении студии без возврата оплаченных средств.
Благодарим за понимание и сотрудничество! Надеемся, что ваши занятия в Pilates mania будут проходить максимально комфортно и безопасно.

Правила посещения студии Pilates mania

Обязательно предварительно записывайтесь на групповые тренировки через мобильное приложение или по телефону. Без предварительной записи участие в занятии может быть невозможно. 

Приходите за 10-15 минут до начала тренировки для подготовки и регистрации. В случае опоздания более чем на 15 минут, вход в зал может быть запрещён по соображениям безопасности и уважения к другим участникам. В этом случае тренировка считается проведённой, и услуга оказанной.

Посещайте занятия в удобной спортивной одежде, которая не мешает движению. Во время занятий рекомендуется заниматься босиком или в носках для обеспечения безопасности и гигиены.
 
Соблюдайте инструкции инструктора, выполняйте упражнения правильно и аккуратно.
Не отвлекайтесь на посторонние предметы или разговоры во время занятия.
В случае дискомфорта или боли немедленно сообщите инструктору. 
Не приступайте к упражнениям без предварительной консультации с инструктором. Не выполняйте упражнения, которые вызывают у вас неприятные ощущения или боль.
Соблюдайте рекомендации по технике выполнения упражнений для предотвращения травм.
 
Уважайте других участников и инструктора.
Не допускается использование мобильных телефонов во время занятия, чтобы не мешать процессу. 

В случае невозможности посетить занятие заранее сообщите об этом по телефону или через приложение, чтобы избежать блокировки места для других участников.

Правила посещения групповых тренировок:

Договор публичной оферты

2.1. Предметом настоящей оферты является предоставление Заказчику/Клиенту – физкультурно-оздоровительных услуг в соответствии с условиями настоящей публичной оферты, дополнениями к публичной оферте, текущим прейскурантом Исполнителя и выраженных в Договоре на оказание физкультурно-оздоровительных и иных услуг. 2.2. Публичная оферта и приложения к публичной оферте являются официальными документами и публикуются на официальном сайте Исполнителя https://pilatesmania.ru и имеются на ресепшен.Перечень и стоимость предоставляемых физкультурно-оздоровительных услуг определяется Прейскурантом. 2.3. Местом оказания услуг является Студия пилатеса, работающая под брендом «Pilates Mania», расположенная по адресу: г. Москва, ул. 3-я Хорошевская, д.27, корп.3, сайт: https://pilatesmania.ru.

2.Предмет оферты

В целях настоящей оферты нижеприведенные термины используются в следующих значениях:
1.1. Абонемент – именное право Заказчика/Клиента на получение услуг в соответствии с условиями настоящего Договора.
1.2. Заказчик/Клиент – лицо, пользующееся услугами Исполнителя, акцептовавший условия настоящего Договора и приложений к нему и внесшее оплату в соответствии с условиями настоящего Договора.
1.3. Администрация Студии – выполняющие административные функции сотрудники во главе с Управляющим, осуществляющие управление работой Студии, осуществляющие контроль за соблюдением посетителями Правил Студии, осуществляющие обеспечение пропускного режима на территорию Студии, оформляющие договоры, дополнительные соглашения к договорам, иные соглашения на оказание услуг, не предусмотренных договором, а также выполняющие иные действия в рамках своих должностных инструкций, направленные на предоставление качественных и безопасных услуг для Заказчика.
1.4. Активация абонемента (начало оказания услуг) – дата начала действия абонемента в соответствии с его условиями.
1.5. Акцепт - полное и безоговорочное принятие Оферты путем совершения действий, перечисленных в разделе 3 настоящего Договора.
1.6. Вводный инструктаж – обязательное ознакомление с принципами работы спортивного оборудования, объяснение правил выполнения упражнений на оборудовании, а также объяснение общих принципов тренировочного процесса, инструктаж по технике безопасности.
1.7. Групповые занятия – занятия в составе группы не более 5 человек, на тренировках reformer class – не более 3 человека.
1.8. Дополнительные услуги – это услуги, которые не входят в стоимость Абонемента и оказываются на территории Исполнителя, например, услуги индивидуальных тренировок с тренером в определенном количестве.
1.9. Заявление — это заявление Клиента по форме Приложения №3 на оказание физкультурно-оздоровительных услуг с предоставлением персональных данных Клиента.
1.10. Официальный сайт Студии пилатеса «Pilates Mania» – страница Студии в сети Интернет по адресу https://pilatesmania.ru.
1.11. Индивидуальное занятие – занятие персонально с тренером.
1.12. Оферта - публичное предложение Исполнителя любому лицу заключить на определенных условиях договор об оказании услуг (далее по тексту – «Договор»). Оферта является публичной (п. 2 ст. 437 ГК РФ).
1.13. Прейскурант – перечень предоставляемых Исполнителем физкультурно - оздоровительных и иных услуг с указанием их стоимости, действующий на дату заключения сторонами Договора. Прейскурант утверждается Исполнителем, публикуется на официальном сайте Студии в сети Интернет и доступен для ознакомления на ресепшен.
1.14. Правила посещения Студии – перечень утвержденных Исполнителем обязательных правил поведения и правил техники безопасности при получении физкультурно-оздоровительных услуг на территории и условий посещения Студии ее Клиентом.
1.15. Спортивный инвентарь – устройства, приспособления узкоспециального назначения, используемые при занятиях пилатесом.

1.Термины и определения

Данный документ является официальным предложением (публичной офертой) Индивидуального предпринимателя Удодовой Анны Александровны, ОГРНИП 318774600362596 (далее – «Исполнитель») и содержит все существенные условия предоставления услуг Исполнителем.
В соответствии с пунктом 2 статьи 437 Гражданского Кодекса Российской Федерации в случае принятия изложенных ниже условий и оплаты услуг юридическое или физическое лицо, производящее акцепт этой оферты становится Заказчиком (в соответствии с пунктом 3 статьи 438 ГК РФ акцепт оферты равносилен заключению договора возмездного оказания услуг на условиях, изложенных в оферте).
В связи с вышеизложенным, внимательно прочитайте текст данной публичной оферты и, если Вы не согласны с каким-либо пунктом оферты, Исполнитель предлагает Вам отказаться от получения услуг. Исполнитель заключает договор на оказание услуг на нижеследующих условиях с любым дееспособным физическим лицом или действующим юридическим лицом, именуемым для целей договора «Заказчиком/Клиентом» и принявшим условия настоящей оферты путем совершения действий, указанных в разделе 3 настоящего договора.
Заказчик/Клиент, заключая договор публичной оферты, получает физкультурно-оздоровительные и иные услуги на территории Студии пилатеса, работающей под брендом «Pilates Mania», расположенной по адресу: г. Москва, ул. 3-я Хорошевская, д.27, корп. 3 (далее по тексту – «Студия»).

об оказании физкультурно-оздоровительных и иных услуг

6.2. ИСПОЛНИТЕЛЬ ИМЕЕТ ПРАВО: 6.2.1. В целях обеспечения безопасности жизни и здоровья Заказчика, персонала и посетителей Студии, а также иных лиц требовать предъявления справки о состоянии здоровья, выданной медицинским учреждением при наличии явных признаков, указывающих на то, что состояние здоровья Заказчика не позволяет ему заниматься пилатесом и может представлять угрозу его здоровью и здоровью посетителей Студиии/или персонала Студии, а в случае подтверждения этих признаков – временно прекратить в одностороннем порядке оказание услуг. 6.2.2. Требовать от Заказчика прекращения действий, нарушающих Правила посещения Студии, а в случае игнорирования замечаний персонала Студии - попросить Клиента покинуть помещение Студии. 6.2.3. Изменять в одностороннем порядке расписание занятий в Студии, изменять режим работы Студии в целом или отдельных залов и помещений при условии заблаговременного (не менее чем за 14 календарных дней)размещения информации на сайте Студии: https://pilatesmania.ru. 6.2.4. В одностороннем внесудебном порядке расторгнуть настоящий Договор:в случае нарушения Заказчиком/Клиентом условий настоящего Договора,в случае нарушения Заказчиком/Клиентом Правил посещения Студии, включая правила техники безопасности;создания угрозы безопасности жизни и здоровья посетителям Студии, персонала Студии и иных лиц;создания обстоятельств, влияющих на качество и безопасность оказываемых Исполнителем услуг.6.2.5. Полностью или частично прекратить оказание услуг по Договору при возникновении необходимости проведения технических или санитарно-гигиенических мероприятий на срок не более 14 календарных дней, но не чаще, чем 2 раза в год, за исключением обстоятельств, на которые Исполнитель влиять не может.При возникновении указанных обстоятельств Исполнитель обязан заранее проинформировать Заказчика об изменениях в работе Студии путем размещения информации на сайте в сети Интернет: https://pilatesmania.ru и/или на ресепшен. Не оказанные по указанным обстоятельствам услуги подлежат компенсации в виде возможности использовать их после прекращения действия обстоятельств, препятствующих их использованию. 6.2.6. Привлекать третьих лиц для оказания услуг на территории Студии. Услуги в Студии могут также оказывать осуществляющие предпринимательскую деятельность третьи лица, заключившие со Студией соответствующие договоры, если такие услуги не входят в предмет настоящего Договора, Студия не несет какой-либо ответственности за действия таких лиц и/или в связи с осуществлением ими предпринимательской деятельности.6.2.7. Устанавливать и изменять в одностороннем порядке условия Договора, Правила посещения Студии, Прейскурант, расписание, часы работы Студии или ее отдельных помещений. 6.2.8. Осуществлять фото- и видеосъемку Клиента в период оказания услуг без распространения фото- и видеозаписей в целях обеспечения безопасности посетителей Студии, и расследования обстоятельств происшествий. Фото- и видео съемка Заказчика для социальных сетей производится только с согласия Заказчика.

6.1. ИСПОЛНИТЕЛЬ ОБЯЗАН:
6.1.1. Оказывать физкультурно-оздоровительные услуги Заказчику в течение всего срока действия Договора;
6.1.2. Создать Заказчику максимально удобные и комфортные условия для занятия пилатесом и получения сопутствующих услуг;
6.1.3. Обеспечить строгое соблюдение санитарно-гигиенических норм и правил;
6.1.4. Обеспечить надлежащее качество оказываемых услуг;
6.1.5. Обеспечить надлежащее функционирование спортивного оборудования и инвентаря, вспомогательных и бытовых помещений, предназначенных для использования Заказчиком;
6.1.6. Принимать своевременные меры по предупреждению и регулированию нарушения качества предоставляемых услуг;
6.1.7. Принимать меры по обеспечению сохранности персональных данных Заказчика в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 №152-ФЗ «О персональных данных» подразумевается любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных. Исполнитель обязуется не передавать данные Клиента 3-м лицам без его согласия, кроме случаев, когда Исполнитель обязан передать такие данные в соответствии с действующем законодательством (запросы государственных органов и др.).
6.1.8. По просьбе Заказчика, либо без нее (при необходимости) бесплатно вызвать скорую помощь и предоставить аптечку.

6.Права и обязанности исполнителя

7.4. ЗАКАЗЧИК ОБЯЗАН:
7.4.1. Оплатить оказываемые услуги в порядке и сроки, установленные настоящим договором, и выбранным абонементом.

7.3. ЗАКАЗЧИКУ ЗАПРЕЩАЕТСЯ:
7.3.1. Пользоваться услугами Исполнителя в состоянии недомогания или опьянения, отсутствия необходимой формы одежды, при ином допущенном нарушении Правил посещения Студии, исключающем продолжение получения услуг Исполнителя.
7.3.2. Проводить на территории Студии бесплатные либо платные занятия с другими посетителями Студии. В случае нарушения данного пункта правил, Исполнитель вправе отказать Заказчику в дальнейшем посещении Студии.

7.2. ЗАКАЗЧИК ИМЕЕТ ПРАВО:
7.2.1. Требовать от Исполнителя предоставления качественных услуг в соответствии с условиями настоящего Договора;
7.2.2. Получать необходимую и достоверную информацию о работе Студии и оказываемых услугах;
7.2.3. Направлять Исполнителю свои мнения, предложения и рекомендации по каждому виду услуг;
7.2.4. За дополнительную плату пользоваться не предусмотренными настоящим Договором услугами Студии.
7.2.5. Посещать Студию в часы ее работы в соответствии с видом абонемента.

Индивидуальный предприниматель Удодова Анна Александровна
ОГРНИП 318774600362596
ИНН 771819388053
г. Москва, ул. 3-я Хорошевская, д.27, корп. 3
р/с 40802 810 2 0220 0001706 в АО «АЛЬФА-БАНК»
БИК 044525593
к/с 30101 810 2 00000000593

13.Реквизиты исполнителя

12.1. Настоящий Договор вступает в силу с момента оплаты Заказчиком выбранного абонемента Исполнителю и действует до истечения срока действия абонемента.
12.2. Во всем остальном, что не предусмотрено настоящим Договором, стороны руководствуются действующим законодательством РФ.
12.3. Все изменения и дополнения к настоящему Договору действительны лишь в том случае, если они оформлены в письменной форме и подписаны Сторонами (уполномоченными представителями).
12.4. При подписании Договора Заказчик подписывает Согласие на обработку Исполнителем его персональных данных, то есть на совершение действий по сбору, систематизации, накоплению, хранению, уточнению, использование, уничтожение персональных данных.
12.5. Приложения к Договору.
Приложение № 1 – Правила посещения студии Pilates mania
Приложение № 2 – Согласие на обработку персональных данных Заказчика
Приложение № 3 – Заявление.

12.заключительные положения

11.1. Споры, разногласия, которые могут возникнуть в процессе исполнения настоящего Договора или в связи с ним, Стороны будут стремиться разрешать путем переговоров.
11.2. В случае недостижения согласия в возникших разногласиях, спор передается на рассмотрение в суд в соответствии с законодательством РФ.

11.порядок разрешения споров

10.1. Заказчик вправе отказаться от исполнения Договора без объяснения причин в любое время до истечения срока действия Договора, путем направления заявления на имя Исполнителя. При досрочном одностороннем расторжении Договора производится возврат неизрасходованных денежных средств, определяемых как сумма, полученная Исполнителем на дату расторжения Договора за вычетом стоимости услуг с даты начала оказания услуг по дату досрочного расторжения Договора и фактических расходов Исполнителя.
10.2. Возврат денежных средств Заказчику производится в течение 30 календарных дней после принятия Исполнителем заявления о расторжении Договора и заявления о возврате денежных средств. Срок для возврата денежных средств исчисляется со следующего дня от даты регистрации заявления.
10.3. При расторжении Договора по инициативе Исполнителя в соответствии с п. 6.2.4 Договора возврат денежных средств Заказчику не производится.
10.4. Невозможность предоставления услуг (полностью или частично), в случаях реконструкции, ремонта Студии или отдельной ее части, плановых и в иных случаях отключений электроэнергии и водоснабжения (в том числе горячего водоснабжения) не являются причиной для досрочного расторжения Договора.
10.5. Если иное не предусмотрено действующим законодательством и/или Договором, возврат неиспользованных денежных средств за услуги, осуществляется Исполнителем плательщику в следующем порядке:

на платежную карту, использованную при оплате;
в случае оплаты наличными средствами - наличными средствами в кассе Студии.

10.6. Во исполнение Указание Банка России от 09.12.2019 N 5348-У (ред. от 31.03.2022) "О правилах наличных расчетов"Исполнитель не возвращает денежные средства в наличной форме, если денежные средств поступили Исполнителю в безналичной форме (платежная карта, банковский перевод и т.д.), а также в случаях, предусмотренных Договором.
10.7. Исполнитель не несет ответственность за действия банка-эмитента платежной карты, т.к. время фактического зачисления денежных средств на платежную карту регулируется договорными отношениями между держателем платежной карты и банком-эмитентом платежной карты.

10.порядок расторжения договора и возврата денежных средств

9.Ответственность сторон

8.1. К дополнительным индивидуальным услугам относятся услуги, указанные в прейскуранте Исполнителя.
8.2. Дополнительные индивидуальные услуги предоставляются при условии полной предварительной оплаты.
8.3. Предварительная запись на дополнительные индивидуальные услуги осуществляется лично или осуществляется специалистом Исполнителя по предварительной договоренности с Заказчиком.

8.условия оказания дополнительных платных индивидуальнх услуг

7.1. ЗАКАЗЧИК ОБЯЗАН:
7.1.1. Соблюдать Правила посещения Студии.
7.1.2. Самостоятельно и ответственно контролировать свое здоровье.
7.1.3. Прежде чем приступить к занятиям пилатесом, Заказчик обязуется пройти вводный инструктаж и инструктаж по технике безопасности, проводимый сотрудником Исполнителя. В случае несоблюдения данного условия, Исполнитель имеет право не допускать Заказчика к занятиям.
7.1.4. Перед началом занятий письменно уведомить Исполнителя о наличии у него имеющихся (в том числе) хронических заболеваниях (в том числе скрытых), а также о наличии медицинских противопоказаний, которые могут сделать оказываемые услуги небезопасными для здоровья.
7.1.5. Бережно относится к имуществу Студии.
7.1.6. Предотвращать поломки оборудования и незамедлительно сообщать о нанесении ущерба имуществу Студии, поломке оборудования, любых происшествиях в Студии администратору (менеджеру) Студии.
7.1.7. Не пользоваться неисправными тренажерами и другим неработоспособным оборудованием Студии.
7.1.8. В обязательном порядке выполнять рекомендации тренера (инструктора) Студии, ведущего групповое или индивидуальное занятие по объемам нагрузки и правилам пользования оборудованием при занятиях пилатесом.
7.1.9. Незамедлительно уведомить тренера (инструктора) о наличии медицинских противопоказаний, если такие противопоказании могут повлечь причинение ущерба жизни или здоровью, а равно о противопоказаниях, которые создают или могут создать угрозу жизни или здоровью иных посетителей студии и персонала.
7.1.10. Возместить ущерб, вызванный утратой (порчей) имущества Студии в полном объеме, исходя из рыночной стоимости оборудования без учета износа или его ремонта.

7.права и обязанности заказчика

5.1. Оплата абонемента производится единовременно. Рассрочка по оплате абонемента не предусмотрена.
5.2. Стоимость абонемента в соответствии с выбором Заказчиком условий абонемента определяется согласно прейскуранту Исполнителя, действующему на дату заключения Договора.
5.3. Заказчик/Клиент оплачивает услуги Исполнителя путем внесения наличных денежных средств или путем перевода безналичных денежных средств на расчетный счет Исполнителя.

5.цена и порядок оплаты

4.1. Право Заказчика на пользование услугами Исполнителя подтверждается следующими документами: документом об оплате услуг,Заявлением по форме Приложение № 3 и Согласием на обработку персональных данных по форме Приложения №2. 4.2. Предоставление услуг осуществляется в пределах периода действия Договора. 4.3. Исполнитель оставляет за собой право: 4.3.1. Устанавливать индивидуальные условия оказания услуг для отдельных категорий потребителей на основании локальных нормативных актов Исполнителя; 4.3.2. Отказать Клиенту в предоставлении услуг при нарушении им условий Договора, Правил Студии в случае, если такие нарушения создают угрозу безопасности жизни и здоровья Клиента, других посетителей Студии, персонала или иных лиц и влияют на качество и безопасность оказываемых Исполнителем услуг. 4.4. Предоставление услуг осуществляется в течение срока действия договора в часы работы Студии. Тренировочные зоны прекращают свою работу за 15 минут до закрытия Студии. Время работы может быть изменено Исполнителем по техническим и другим причинам, в том числе форс-мажорного характера. 4.5. Иные правила и условия предоставления Исполнителем услуг по настоящему Договору регулируются Правилами посещения Студии, публикующимися на официальном сайте Исполнителя https://pilatesmania.ru.

4.Порядок заключения договора, оформления услуги

3.1. Клиент совершает акцепт Оферты действуя добровольно и без какого-либо принуждения.
3.2. Клиент понимает содержание Оферты, полностью и безусловно принимает все ее условия без каких-либо изъятий и/или ограничений, что равносильно заключению Договора в письменной форме (п.3 ст. 434 ГК РФ). Клиент вправе однократно получить экземпляр настоящей Оферты на бумажном носителе, обратившись с заявлением к Исполнителю.
3.3. Акцептом оферты признается момент, когда Клиент (покупатель) произвел оплату услуг, выбранную из Прейскуранта Исполнителя, одним из способов, предусмотренных Главой 4 настоящего Договора. С этого момента Договор считается заключенным. При этом одновременно с акцептом Клиент обязан согласиться с договором оферты, путем подписания Заявления по форме Приложения № 3 и Согласия на обработку персональных данных по форме Приложения №2.
3.4. В Заявлении по форме Приложения № 3 Клиентом указываются достоверные персональные данные Клиента: ФИО, данные документа, удостоверяющего личность (паспорта), адрес регистрации, контактный телефон, адрес электронной почты. Заполненное Заявление по форме Приложения № 3, форму Согласия на обработку персональных данных по форме Приложения №2 Клиент подписывает собственноручно.
3.5. Клиент не должен использовать свои права не добросовестно и при требовании о расторжении Договора, возврате денежных средств ссылаться на не направление Заявления по форме Приложения №3 Исполнителю, последний предоставляет услуги в полном объеме с даты оплаты услуг Клиентом.
3.6. Акцепт оферты считается полученным с момента внесения оплаты Клиентом.
3.7. Исполнитель вправе в любое время запросить у Клиента справку о состоянии здоровья, выданную медицинским учреждением.
3.8. Осуществляя оплату услуг Клиент подтверждает, что:

является дееспособным гражданином;
ознакомлен с действующей редакцией оферты и согласен с ее условиями;
принимает на себя обязательство оплатить услуги в полном объеме и принять их;
предоставил достоверную информацию при заполнении Заявления по форме Приложения №3;
подтверждает свое согласие с Правилами посещения Студии, включая правила техники безопасности и обязуется их соблюдать, неся риск неблагоприятных последствий в случае их нарушения;
передает Исполнителю для обработки в целях заключения и исполнения Договора свои персональные данные: полное имя, номер основного документа, удостоверяющего личность, сведения о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе, адрес регистрации по месту жительства, номер телефона, адреса электронной почты и т.д. (п. 5 ч. 1 ст. 6 Федерального Закона от 27.07.2006г. № 152-ФЗ (ред. 06.02.2023 « О персональных данных», далее Закон о персональных данных);
дает согласие на обработку переданных персональных данных в целях направления ему сообщений об оказании услуг, проведения опросов, контроля удовлетворенности Клиента (п. 1 ч. 1 ст. 6 Закона о персональных данных). Клиент вправе отозвать согласие, уведомив Исполнителя письменно по адресу его электронной почты pilatesmania@mail.ru;
дает предварительное согласие на получение рекламно-информационных сообщений в форме рассылок по электронной почте и СМС-сообщений на электронный адрес и номер телефона, предоставленные в Заявлении по форме Приложения №3 (ч. 1 ст. 18 Федерального Закона о рекламе от 13.03.2006 № 38-ФЗ). Клиент вправе отозвать согласие, уведомив Исполнителя письменно по адресу его электронной почты.

3.9. Настоящий Договор вступает в силу с даты поступления денежных средств от Заказчика на расчетный счет Исполнителя в порядке и на условиях, предусмотренных разделом 5 настоящего Договора, и действует в течение 365 календарных дней.
Абонемент, приобретенный Заказчиком, аннулируется по истечении срока действия Договора. Денежные средства за неиспользованные услуги Заказчику не возвращаются.
3.10. При последующих приобретениях Заказчиком абонементов и/или оплате им услуг Исполнителя повторное предоставление Заявления по форме Приложения № 3 и Согласия на обработку персональных данных по форме Приложение № 2 не требуется. Заявление и Согласие на обработку персональных данных, подписанные Заказчиком при первоначальном обращении, действуют для всех последующих договорных отношений между Сторонами, возникающими в результате оплаты услуг Исполнителя, и подлежат применению без дополнительного оформления.
Действие Договора продлевается на каждый новый срок, равный 365 календарным дням, с даты поступления очередной оплаты на расчетный счет Исполнителя.

3.Порядок заключения договора, оформления услуги