Оборудование для пилатеса: реформер, кадиллак, стул и бочка
В студийном пилатесе используют четыре основных вида большого оборудования: реформер, Cadillac, Wunda Chair и Ladder Barrel. Они отличаются конструкцией, типом сопротивления и доступными исходными положениями. Клиенту не нужно заранее выбирать тренажёр: на персональном занятии оборудование и упражнения подбирает тренер с учётом опыта, задачи и самочувствия.
Какое оборудование используют в пилатесе
Оборудование условно делят на большое и малое. К большому относятся аппараты с устойчивой рамой, платформой, педалью, пружинами или специальными опорами. Это реформер, кадиллак, стул и бочка. Малое оборудование — мячи, кольца, ленты, роллы и другие предметы, которыми дополняют упражнения на мате или тренажёре.
Большое оборудование не выполняет движение за человека. Оно создаёт опору, направление или сопротивление. Пружины могут как усложнять упражнение, так и помогать контролировать траекторию — всё зависит от настройки и исходного положения.
Большое оборудование не выполняет движение за человека. Оно создаёт опору, направление или сопротивление. Пружины могут как усложнять упражнение, так и помогать контролировать траекторию — всё зависит от настройки и исходного положения.
Реформер
Реформер — самый узнаваемый тренажёр для пилатеса. У него есть подвижная платформа-каретка, система пружин, опоры для плеч, перекладина для ног и ремни. Во время упражнения каретка движется вдоль рамы, а человек контролирует её ход.
На реформере работают лёжа, сидя, стоя на коленях или с опорой руками. Тренер меняет количество пружин и положение перекладины, поэтому один и тот же аппарат подходит и для знакомства с методом, и для более сложной координационной работы.
Реформер используют на групповых и персональных занятиях. В мини-группе участники выполняют общую последовательность с индивидуальными корректировками. На персональной тренировке тренер может подробнее менять настройки и сочетать реформер с другими аппаратами.
На реформере работают лёжа, сидя, стоя на коленях или с опорой руками. Тренер меняет количество пружин и положение перекладины, поэтому один и тот же аппарат подходит и для знакомства с методом, и для более сложной координационной работы.
Реформер используют на групповых и персональных занятиях. В мини-группе участники выполняют общую последовательность с индивидуальными корректировками. На персональной тренировке тренер может подробнее менять настройки и сочетать реформер с другими аппаратами.
Cadillac, или стол-трапеция
Cadillac выглядит как устойчивый стол с металлической рамой над ним. К раме крепятся пружины, ремни и перекладины. Благодаря этому упражнения можно выполнять лёжа, сидя, стоя или с опорой на отдельную часть конструкции.
Кадиллак удобен, когда тренеру нужна стабильная поверхность и возможность точно выбрать направление сопротивления. На нём можно отдельно разбирать движение рук или ног, соединять несколько частей движения и менять степень поддержки.
В Pilates Mania занятия на кадиллаке входят в персональный формат. Тренер сам определяет, когда аппарат лучше подходит для текущей задачи, а когда стоит перейти к реформеру, стулу или упражнениям на мате.
Кадиллак удобен, когда тренеру нужна стабильная поверхность и возможность точно выбрать направление сопротивления. На нём можно отдельно разбирать движение рук или ног, соединять несколько частей движения и менять степень поддержки.
В Pilates Mania занятия на кадиллаке входят в персональный формат. Тренер сам определяет, когда аппарат лучше подходит для текущей задачи, а когда стоит перейти к реформеру, стулу или упражнениям на мате.
Wunda Chair, или стул для пилатеса
Стул — компактный аппарат с сиденьем, педалью и пружинами. Педаль движется вниз и возвращается под действием сопротивления. В зависимости от модели она бывает цельной или разделённой на две части.
На Wunda Chair выполняют упражнения сидя, стоя, лёжа или с опорой руками. Небольшая площадь опоры требует внимания к положению тела и контролю движения. Сопротивление регулируется пружинами, поэтому тренер может менять нагрузку без смены аппарата.
Стул часто включают в персональные занятия, когда нужно разнообразить привычную последовательность на реформере или подробнее поработать с устойчивостью и координацией.
На Wunda Chair выполняют упражнения сидя, стоя, лёжа или с опорой руками. Небольшая площадь опоры требует внимания к положению тела и контролю движения. Сопротивление регулируется пружинами, поэтому тренер может менять нагрузку без смены аппарата.
Стул часто включают в персональные занятия, когда нужно разнообразить привычную последовательность на реформере или подробнее поработать с устойчивостью и координацией.
Ladder Barrel, или бочка с лестницей
Ladder Barrel состоит из округлой поверхности-бочки и деревянной лестницы. Между ними можно менять расстояние под рост человека и конкретное упражнение. В отличие от реформера, кадиллака и стула, у бочки нет пружин.
Округлая поверхность служит опорой для корпуса, а лестница помогает фиксировать руки или ноги. На бочке выполняют наклоны, разгибания, ротации и другие движения с опорой. Интенсивность зависит от положения тела, амплитуды и выбранной точки опоры.
Округлая поверхность служит опорой для корпуса, а лестница помогает фиксировать руки или ноги. На бочке выполняют наклоны, разгибания, ротации и другие движения с опорой. Интенсивность зависит от положения тела, амплитуды и выбранной точки опоры.
Чем отличаются тренажёры для пилатеса
Нельзя назвать один аппарат универсально «лучшим». Реформер удобен для последовательной тренировки всего тела, кадиллак даёт много вариантов поддержки и направления пружин, стул компактен и требователен к контролю, а бочка предлагает работу на округлой опоре без пружин.
Как тренер выбирает оборудование для занятия
Выбор начинается не с названия тренажёра, а с человека.
Тренер учитывает:
В рамках одной персональной тренировки можно использовать несколько аппаратов. Например, начать с понятного движения на реформере, затем разобрать его на кадиллаке и завершить упражнением на бочке. Последовательность определяет тренер — готового набора, одинакового для всех, нет.
Тренер учитывает:
- есть ли опыт занятий пилатесом;
- какую задачу клиент хочет решить с помощью тренировок;
- какие движения уже выполняются уверенно;
- как человек чувствует себя в день занятия;
- есть ли ограничения, о которых важно знать до начала тренировки.
В рамках одной персональной тренировки можно использовать несколько аппаратов. Например, начать с понятного движения на реформере, затем разобрать его на кадиллаке и завершить упражнением на бочке. Последовательность определяет тренер — готового набора, одинакового для всех, нет.
Нужно ли разбираться в тренажёрах до первого занятия
Нет. Новичку достаточно прийти в удобной одежде и заранее рассказать администратору об опыте, цели и важных ограничениях. Настройки пружин, положение опор и выбор упражнений — зона ответственности тренера.
Если непривычное оборудование вызывает тревогу, начните с персональной тренировки. Тренер покажет, как устроен аппарат, объяснит исходные положения и будет рядом в течение всего занятия.
Если непривычное оборудование вызывает тревогу, начните с персональной тренировки. Тренер покажет, как устроен аппарат, объяснит исходные положения и будет рядом в течение всего занятия.
Домашнее и студийное оборудование — не одно и то же
Для домашних занятий часто используют коврик, ленту, мяч, кольцо или ролл. Это малое оборудование: оно занимает мало места и подходит для знакомых упражнений. Реформер, кадиллак, стул и бочка относятся к студийному оборудованию и требуют правильной настройки, устойчивой установки и понимания техники работы.
Если хочется попробовать большой аппарат, безопаснее начинать в студии под наблюдением тренера, а не повторять незнакомые упражнения по короткому видео.
Если хочется попробовать большой аппарат, безопаснее начинать в студии под наблюдением тренера, а не повторять незнакомые упражнения по короткому видео.
Частые вопросы
Чаще всего так называют реформер из-за его вытянутой рамы и подвижной платформы. Cadillac внешне тоже напоминает стол или кровать, но отличается неподвижной поверхностью и рамой с пружинами и перекладинами.
Начать можно с любого оборудования, если занятие ведёт тренер. Чаще первое знакомство проходит на реформере, но выбор зависит от формата и задачи.
У реформера движется каретка вдоль рамы. У кадиллака поверхность неподвижна, а пружины и перекладины крепятся к верхней конструкции. Это даёт разные варианты опоры и направления сопротивления.
Wunda Chair используют для упражнений с педалью и регулируемым сопротивлением пружин. На нём работают сидя, стоя и с опорой руками.
Да. В персональном формате тренер может сочетать реформер, кадиллак, стул, бочку и упражнения на мате.
Нет. Групповые занятия Pilates Mania проходят на реформерах или на мате. Кадиллак, стул и бочка используются на персональных тренировках.
