Кому подходят персональные занятия пилатесом
Персональный формат стоит выбрать, если вы хотите начать без группы, детально разобраться в технике или заниматься в своём темпе. Во время тренировки внимание тренера направлено только на вас: он объясняет движения, меняет сопротивление пружин и корректирует упражнение по ходу занятия.
Такой формат подходит:
Если есть травмы, хронические заболевания, беременность или ограничения от врача, сообщите об этом до записи. Тренировка не заменяет медицинскую помощь, а допустимую физическую нагрузку при спорных состояниях определяет врач.
Такой формат подходит:
- новичкам, которые хотят спокойно освоить базовые принципы пилатеса;
- тем, кто возвращается к тренировкам после длительного перерыва;
- опытным клиентам, которым нужна более точная и разнообразная программа;
- людям с конкретной задачей по подвижности, силе, координации или технике движения;
- тем, кому удобнее заниматься один на один и выбирать время вместе с администратором.
Если есть травмы, хронические заболевания, беременность или ограничения от врача, сообщите об этом до записи. Тренировка не заменяет медицинскую помощь, а допустимую физическую нагрузку при спорных состояниях определяет врач.
1. Обсуждаем запрос
В одной тренировке можно использовать реформер и дополнять его упражнениями на кадиллаке, стуле или бочке. Оборудование выбирается не «по сложности», а под конкретное движение и задачу занятия.
Тренер следит за техникой и меняет сопротивление, амплитуду или исходное положение. На следующих встречах программа развивается вместе с вашим уровнем.
4. Корректируем программу
3. Подбираем оборудование
Тренер смотрит, как вы контролируете положение тела, дыхание и движение. Это помогает выбрать понятный темп и упражнения на первое занятие.
2. Начинаем с базовых движений
Перед занятием тренер уточняет ваш опыт, привычную нагрузку, самочувствие и цель. Если раньше вы не занимались пилатесом, специальная подготовка не нужна.
Как проходит персональная тренировка
На каком оборудовании проходят занятия
Стул
Wunda Chair — компактный аппарат с педалью и пружинами. Упражнения выполняют сидя, стоя или с опорой руками. Стул часто используют для задач на контроль, устойчивость и координацию.
Бочка
Ladder Barrel сочетает округлую поверхность и лестницу. На ней выполняют движения с опорой, разгибанием, наклонами и ротацией. У бочки нет пружин: сопротивление создают положение тела и собственный вес.
Кадиллак
Cadillac, или стол-трапеция, оснащён перекладинами, ремнями и пружинами. Он даёт тренеру много вариантов исходных положений и позволяет подробно работать с отдельными движениями.
Реформер
Реформер состоит из подвижной платформы, пружин, упоров и ремней. Сопротивление можно менять, поэтому на нём осваивают базовые движения и постепенно усложняют координацию и нагрузку.
1
Внимание тренера
Не нужно подстраиваться под общий темп группы. Тренер видит каждое повторение и сразу даёт обратную связь.
2
Программа под текущий уровень
Начать можно без опыта. Если база уже освоена, упражнения и сочетания оборудования становятся сложнее.
Что даёт формат один на один
4
От занятия к занятию можно отслеживать, какие движения стали увереннее и что стоит скорректировать дальше.
Понятная динамика
3
Выбор оборудования под задачу
Персональное занятие не ограничено одним аппаратом. Тренер может сочетать реформер, кадиллак, стул и бочку.
Какой формат выбрать
Не уверены, что подойдёт? Напишите администратору — он уточнит задачу и предложит формат.
Стоимость персональных тренировок
Персональная тренировка — работа один на один с тренером: программа под ваши задачи, темп и особенности тела. Подходит новичкам, кому важно поставить технику с нуля, и тем, кто восстанавливается после травм или готовится к конкретной цели. Все абонементы бессрочные.
1 тренировка — 5 000 Р
4 тренировки — 18 400 Р (занятие — 4 600 Р)
8 тренировок — 34 400 Р (занятие — 4 300 Р)
12 тренировок — 48 000 Р (занятие — 4 000 Р)
20 тренировок — 76 000 Р (занятие — 3 800 Р)
Тренеры Pilates Mania
Частые вопросы
Нет. Начать можно без подготовки: тренер объяснит базовые принципы и подберёт упражнения под текущий уровень.
Нет. В персональную программу могут входить реформер, кадиллак, стул, бочка и упражнения на мате. Оборудование выбирает тренер под задачу занятия.
На персональной тренировке тренер работает с одним клиентом. Сплит проходит для двух человек, поэтому программа и темп должны подходить обоим участникам.
Перед записью расскажите администратору о диагнозах, травмах и рекомендациях врача. При острых состояниях или сомнениях сначала согласуйте физическую нагрузку с врачом.
Подойдёт удобная одежда, которая не ограничивает движения. Остальные организационные детали администратор сообщит при записи.
Опишите администратору свой опыт, задачу и удобное время. Он предложит подходящих специалистов из команды студии.
Разовая тренировка стоит 5 000 ₽. В абонементах стоимость одного занятия снижается до 3 800 ₽.
Напишите нам, если хотите начать индивидуально или пока выбираете между персональной тренировкой, сплитом и мини-группой. Администратор ответит на вопросы и поможет подобрать время.
Записаться на персональную тренировку
Москва
3-ая Хорошевская улица, дом 27, корпус 3
м. Октябрьское поле
м. Зорге
Время работы
9:00 - 21:00
